Sie haben Schmerzen in der Hüfte, in den Knien, im Rücken und möchten mal etwas Neues probieren?

Hier finden Sie einige Übungen, die sich von denen unterscheiden, die Sie kennen. Ich habe sie entwickelt, nachdem ich vor Jahren weder gehen noch stehen konnte und die verordnete Physiotherapie auch nach Monaten keine Verbesserungen gebracht hatte. Mit den selbst entwickelten Übungen und einer anderen Methodik gelang es, die Muskulatur des Stützsystems zu kräftigen, die Sehnen zu dehnen, die neuromuskuläre Steuerung zu trainieren und damit das Geh– und Stehvermögen wieder entscheidend zu verbessern.

Andere Übungen mussten entwickelt werden, weil mit den herkömmlichen Übungen vor allem solche Muskeln trainiert werden, die nicht für das Abstützen beim Stehen und Gehen zuständig, sondern wichtig für das Momentengleichgewicht sind. Die Muskeln, die uns abstützen, also wichtig für das Kräftegleichgewicht sind, werden zu wenig oder gar nicht trainiert. Das kann man sich nicht vorstellen, ist aber eine Folge der seit Jahrzehnten vernachlässigten Grundlagen– und angewandten Forschung zur Makroskopischen Anatomie. So können wesentliche mechanische Gegebenheiten in Diagnose und Therapie nicht berücksichtigt werden.

Beim Üben hat sich herausgestellt, dass die richtigen Bewegungsmuster ebenfalls trainiert werden mussten, da sich falsche eingeschlichen hatten. Ein anderes Bewegungsmuster erfordert eine vielfache Wiederholung immer wieder desselben Bewegungsablaufes. Das nennt man auch Automatisierung, was jedes gesunde Kind tut, dem man die Möglichkeit zur ungehinderten Bewegung gibt, macht. Und wie es beim Erlernen eines Musikinstrumentes, beim Leistungssport, beim Ballett und in der Akrobatik gewohnte Praxis ist seitdem es diese Disziplinen gibt. Sonst wären sie gar nicht entstanden. Nur in der Physiotherapie weiß man das anscheinend nicht!

Es gilt auch hier ein Grundsatz der Dialektik, der frei nach Hegel lautet:

Umschlagen einer Qualität in eine andere durch quantitative Veränderungen

Auch wenn's schwerfällt – von diesem Grundsatz sollten Sie sich leiten lassen.

Seit einigen Jahren gebe ich meine Erfahrungen an andere weiter und bekam dadurch einige Anregungen, die vielleicht auch für Sie von Interesse sind. Das Übungsprogramm ist eine Hilfe zur Selbsthilfe bei: Sie wollen gleich mit dem Üben beginnen? Einige leicht nachvollziehbare Übungen finden Sie    hier

Sie wollen wissen, für welchen Personenkreis sich die Übungen eignen, dann klicken Sie bitte   hier

Sie wollen noch mehr über Symptome und spezifische Beschwerden erfahren, dann klicken Sie bitte   hier

Informationen über weitere Themen finden Sie   hier

Bevor Sie weiterklicken, habe ich eine Bitte: Schreiben Sie mir doch in einer  Mail , was Ihnen die Seite gegeben hat und wie Sie mit den Übungen zurecht gekommen sind. Auch über kritische Hinweise freue ich mich.

Letzte Änderung: 20.02.2025